눈 피로 푸는법 완화에 좋은 지압법

눈 피로 푸는 방법

 

평소 눈이 튀어 나올거 같고 두통을 동반하는 경우가 생길때가 있습니다 눈에 피로가 쌓여 생길수가 있기 때문에 평소 관리를 잘해주는 것이 좋습니다

 

충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법이겠지만 컴퓨터 앞에서 일하시는 분들이나 최근 코로나로 인해 재택근무가 많아 지면서 눈의 피로가 더 쌓이게 되었습니다

 

집중력이 저하되고 두통을 동반하기 때문에 주기적으로 스트레칭과 휴식을 하시는 것이 좋습니다 눈 피로 푸는 방법에 대해서 몇가지를 다뤄 볼까 합니다

보통 컴퓨터를 하거나 책을 읽거나 할때 한곳만 집중해서 쳐다보게 됩니다 그로 인해 피로가 쌓이게 되는데 20분정도 집중하여 쳐다보게 되면 눈에 피로가 쌓이게 되는데 그때 다른곳으로 시선을 돌려 눈의 피로를 줄여주거나 잠시 눈을 감아 명상을 해주고 다시 작업을 재개하는 것도 좋습니다

 

잠시 쉬어갈때에는 스마트폰을 보지 마시고 멀리 바라보는 것이 더 좋습니다

 

자신이 작업하는 곳의 조명이 너무 밝진 않은지 너무 어둡진 않은지 또는 모니터 화면이 너무 밝거나 어둡진 않은지를 체크하여 줍니다 실내의 조명세기와 컴퓨터 화면의 밝기가 비슷해야 눈에 부담이 덜 가서 피로감을 낮춰주기도 합니다

눈이 건조해지거나 충분한 수분이 섭취가 되지 않는다면 눈에 무리가 갈수 있기 때문에 너무 건조할 때에는 인공눈물을 주기적으로 사용해 주고 충분한 물을 섭취하여 건조하지 않게 해주는 것이 좋습니다 눈에 좋은 루테인이나 비타민이 풍부한 과일이나 견과류를 간식으로 먹어주면 조금 더 도움이 됩니다

 

눈 피로 완화에 좋은 지압법

눈피로로 인해 두통이 동반할때에 눈과 귀 사이 관자놀이 부분을 천천히 지압해 주면 조금 완화가 됩니다 관자놀이 부분 지압을 했다면 다음으로 눈과 코 사이의 음푹 들어간 곳을 눌러 주면 피로가 좀더 풀리는 것을 느낄 수가 있습니다 

눈을 직접적으로 누르는것은 자제를 하고 손바닥을 마찰시켜 온도를 올린 뒤 손바닥으로 눈에 살포시 갖다 대고 찜질을 여러차례 해주는 것도 큰 도움이 됩니다 작업을 안하고 쉬는 시간에는 손바닥 대신 따뜻한 타올로 눈 찜질을 해주면서 눈을 지그시눌러 마사지 해주면 큰 효과가 있습니다

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