염증은 왜 생기는가? 염증에 좋은 음식과 나쁜음식 생활습관을 알아보자

목차
1. 염증의 원인
2. 염증관리
3. 염증에 좋은 음식
4. 염증에 안좋은 음식

 

현대인들은 바쁜일상속에서 먹는 것을 소홀이 할수 밖에 없는데요. 먹는 습관 생활패턴 스트레스 등 여러가지의 이유로 인하여 몸속에 염증이 많이 발생하고 있습니다. 염증이 오랜기간 지속이 되어 만성이 되면 병원을 내원하여 치료를 해야하며 간혹 암으로 발전하기도 합니다. 염증이 왜 유발이 되는지 무엇이 염증에 좋고 나쁜지를 알아보도록 하겠습니다.

1. 염증의 원인

 

염증은 물리적 또는 생물학적으로 생기는 경우가 있습니다. 물리적 원인으로는 화상, 동상, 상처, 방사선 등 여러가지의 원인이 존재가 하고 생물학적으로는 병원체에 의한 감염, 면역저하, 스트레스, 바이러스 등으로 인하여 염증이 유발이 될 수 있습니다. 염증의 가장 흔한 증상으로는 발열, 혈관확장, 피로감, 무력감 등 여러가지의 증상이 있으나 아직 설명으로 부족한 경우도 많습니다.

2. 염증관리

 

염증수치를 낮추기 위해서는 의약품을 먹거나 병원을 내원하여 치료를 받는 방법도 있으나 자연적으로 치유가 되는 식단을 섭취해주는 것이 좋습니다. 항염 식품을 자주 먹어주는 것이 좋은데 베리류 과일이나 푸른잎 채소 기름진 생선, 올리브오일 등 항염효과에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 물론 정신적으로 스트레스나 몸의 피로회복을 위한 충분한 수면이 동반이 되어야 바른 호전효과를 볼수가 있습니다. 술과 담배는 최대한 멀리 하시는게 좋습니다.

 

3. 염증에 좋은 음식

 

염증을 일으키는 것을 막는 항염증 효과가 좋은 마늘,녹차,베리류 과일, 푸른잎 채소, 오메가3가 풍부한 기름진 생선, 호두 등의 견과류 등이 염증을 줄이는데 큰 도움을 줍니다. 바쁜 현대인들에게는 일일이 다 챙겨먹기가 쉽지가 않지만 견과류나 녹차같은 간식으로 먹는것들이라도 조금씩 바꿔서 드셔보시는게 좋습니다.

4. 염증에 안좋은 음식

 

항상 맛있는 음식은 몸에 안좋다고들 합니다. 염증유발을 시키는 음식중에는 밀가루류의 음식, 가공식품 (전자레인지에 데워먹는), 핫도그, 햄버거, 너겟, 베이컨이나 소세지, 가공육 등이 염증에 취약한 음식들입니다. 최대한 자연식(푸른잎, 살아있는 음식)을 먹어주는것이 건강에 좋으며 충분한 유산소 운동을 통하여 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

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