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간헐적 단식, 몸에 좋을까 나쁠까? 장점과 단점
다이어트 하시는 분들이라면 많이들 들어본 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 특정 시간에만 식사를 하는 식단 방식입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 있는 반면, 부작용도 있을 수 있으니 정확하게 알고 진행을 하시는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 장점 1. 체중 감량 및 체지방 감소식사 시간이 제한되면서 자연스럽게 총 섭취 칼로리가 감소합니다.공복 상태가 지속되면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방이 감소합니다.인슐린 수치가 낮아지면서 지방 분해가 활성화됩니다. 2. 혈당 및 인슐린 수치 개선단식 중에는 인슐린 저항성이 감소하고 혈당 수치가 안정됩니다.당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.단, 당뇨 환자는 저혈당 위험이 있으므로 ..
