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피로의 원인, 불면증에 좋은 음식과 개선하는 방법
불면증은 뇌 기능이나 면역력 저하 등 몸에 나쁜 영향을 끼치게 됩니다. 병원에서 치료를 받아 개선이 되기도 하지만 평소에 꾸준한 관리와 식습관이 중요합니다. 조금씩 개선을 위해서는 올바른 생활습관이 아주 중요합니다. 올바른 하루 리듬을 위한 식단, 생활습관, 스트레스 관리 등을 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 영양소는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 비타민 B군 등이 있습니다. 1. 멜라토닌 함유 음식체리, 바나나, 포도견과류(호두, 아몬드)토마토 2. 트립토판이 풍부한 음식우유, 치즈, 요거트닭고기, 달걀두부, 대두, 견과류 3. 마그네슘이 많은 음식바나나, 아보카도해바라기씨, 호박씨다크초콜릿 4. 비타민 B군이 풍부한 음식현미, 귀리, 통곡물연어, 닭가슴살달걀..
