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식후 10분 산책이 얼마나 좋을까? 혈당, 소화, 다이어트에 미치는 영향
현대인은 빠르게 먹고, 오래 앉아 있고, 바쁘게 살아갑니다. 아침은 허겁지겁, 점심은 업무 중간에 대충, 저녁은 배달이나 외식으로 때우는 경우가 많습니다. 그나마 잠깐의 여유가 있는 시간이 있다면 바로 ‘식사 후’일 것입니다. 하지만 우리는 그 시간을 어떻게 보내고 있을까요? 식사 후 스마트폰을 보며 앉아 있거나, 바로 눕는 습관이 반복되고 있지는 않으신가요? 많은 사람들이 식사 후에는 휴식을 취하는 것이 당연하다고 생각하지만, 사실 이 짧은 시간의 ‘선택’이 건강의 방향을 바꾸는 중요한 분기점이 될 수 있습니다. 특히 식후 10분 걷기라는 단순한 습관 하나만으로도 혈당 조절, 소화 개선, 체중 관리, 심혈관 건강, 심지어 정신적 안정까지 이룰 수 있다는 사실이 최근 여러 의학 연구와 전문가들에 의해 ..
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걷는게 왜 몸에 좋은가? 신체와 정신, 삶의 질 향상까지
과도한 좌식 생활, 운동 부족, 스트레스 등의 요인으로 인해 각종 만성질환과 정신 건강 문제가 증가함에 따라 일상 속에서 실천 가능한 건강 관리 방법에 대한 관심이 높아지고 있으며, 그 중에서도 ‘걷기’는 가장 기본적이고 효율적인 신체 활동입니다. 걷기는 특별한 장비나 환경이 필요하지 않으면서도, 심혈관계 질환 예방부터 정신 건강 증진에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 걷기가 왜 신체에 유익한지를 다각도로 알아 보도록 하겠습니다. 걷는게 좋은 이유 1. 심혈관 건강 증진걷기는 심장과 혈관계에 큰 도움을 주는 운동입니다. 꾸준히 걷기를 하면 심장 근육이 강화되어 심박출량이 증가하고, 혈액순환이 원활해져 혈압이 안정화됩니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시키며, 특히 나쁜 LDL 콜레..
