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공복에 먹으면 좋은 음식은? 피해야 할 음식과 주의할점 알아보기
공복 상태에서는 위와 장이 비어 있어 음식이 체내에 빠르게 흡수됩니다. 따라서 이때 섭취하는 음식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 효과적으로 공급할 수 있어야 합니다. 잘못된 음식을 선택하면 위산 과다 분비나 소화불량, 혈당 급상승 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 자극적인 음식이나 카페인이 많은 음료는 위를 자극해 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 반면, 바나나, 오트밀, 견과류, 요거트 등은 공복에 섭취하기 적합한 음식으로 소화를 돕고 신체에 필요한 에너지를 공급하는 데 유익합니다. 공복에 먹기 좋은 음식 소개 공복에 먹기 좋은 음식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 보충할 수 있는 것이어야 합니다. 바나나 – 소화가 잘되고 칼륨과 마그네슘이..
