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금연 후 나타나는 대표적인 증상, 몸의 변화와 금연 유지하는 법
금연을 하면 몸이 점차적으로 회복되지만, 니코틴 의존성이 높은 경우 금단증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 개인차가 있으며, 보통 금연 후 1~2주 동안 가장 강하게 나타나고, 시간이 지나면서 점차 완화됩니다. 금연 후 나타나는 대표적인 증상 1. 흡연 욕구 증가• 금연 초기에는 니코틴 중독으로 인해 담배를 피우고 싶은 욕구가 강하게 느껴집니다.• 스트레스나 특정 상황(식사 후, 커피를 마실 때 등)에서 더 심해질 수 있습니다.• 보통 금연 후 3~5일이 가장 힘들며, 2~4주가 지나면 점차 약해집니다. 2. 불안감 및 짜증• 니코틴이 뇌에서 도파민 분비를 촉진하는 역할을 했기 때문에 금연 초기에는 기분이 불안정해질 수 있습니다.• 짜증이 나거나 예민해지고, 집중력이 떨어지는 경우가 많습니다...
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건강을 되찾는 길, 금연 후 몸의 변화 시간별로 알아보기
새해에 다짐하는것 중의 하나로 금연이 꼽히죠 하지만 쉽게 성공을 못하는 경우가 많습니다. 금연을 하게 되면 몸에 변화가 생기는것을 정확하게 파악하면 조금이나마 도움이 되지 않을까요? 항상 마음속에 염두해두면 금연성공의 길이 조금 더 가까워 질것 같습니다. 금연을 하면 나타나는 몸의 변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫 금연 후 몸에 나타나는 변화 20분 후 : 혈압과 심박수가 정상 수준으로 떨어지고 손과 발의 혈액 순환이 개선됩니다.12시간 후 : 혈액 내 일산화탄소 수치가 감소하여 산소 공급이 원활해지기 시작합니다.24시간 후 : 심장마비 위험이 줄어들기 시작합니다.48시간 후 : 신체에서 니코틴이 완전히 배출되고, 후각과 미각이 향상되기 시작합니다. 금연 후 단기 효과 (수일~수개월 내) 3일 후..
