LIFE/Information
살이 찌는 원리와 이유, 제대로 알고 건강하게 관리하세요
현대 사회에서 비만과 체중 증가는 단순한 외형적 문제를 넘어, 건강과 삶의 질에 직결되는 중요한 의학적・사회적 이슈로 부각되고 있습니다. 특히 서구화된 식습관, 좌식 위주의 생활방식, 만성 스트레스, 수면 부족 등은 전 세계적으로 비만 인구의 급증을 유발하고 있으며, 이에 따른 대사질환, 심혈관질환, 정신건강 문제 또한 동반되고 있습니다. 많은 분들이 "왜 살이 찌는가?"라는 질문에 대해 단순히 "많이 먹어서" 혹은 "운동을 안 해서"라고 생각하지만, 실제로 체중 증가는 에너지 대사, 호르몬 조절, 행동심리, 유전적 요인, 환경적 영향이 복합적으로 작용하는 다차원적 생리 현상입니다. 따라서 살이 찌는 메커니즘을 올바르게 이해하는 것은 효과적인 체중 관리 및 비만 예방, 나아가 전반적인 건강 증진을 위해..
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남녀 평균 기초대사량은 얼마일까? 기초대사량 높이는 방법
기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 일반적으로 남성이 여성보다 기초대사량이 높으며, 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 기초대사량이 높아질수록 건강해지고 살이 잘안찌는 체질로 변하게 됩니다. 평균 기초대사량과 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 남녀 평균 기초대사량(BMR) 평균 기초대사량 (성인 기준) • 남성: 약 1,500~1,800 kcal• 여성: 약 1,200~1,500 kcal (※ 개인의 체중, 근육량, 나이, 신체활동 수준 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.) 기초대사량을 높이는 방법 기초대사량이 높아지면 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리와 건강 유지에 도움이 됩니다. 1. 근력 운동하기• 근..
