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남녀 평균 기초대사량은 얼마일까? 기초대사량 높이는 방법
기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 일반적으로 남성이 여성보다 기초대사량이 높으며, 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 기초대사량이 높아질수록 건강해지고 살이 잘안찌는 체질로 변하게 됩니다. 평균 기초대사량과 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 남녀 평균 기초대사량(BMR) 평균 기초대사량 (성인 기준) • 남성: 약 1,500~1,800 kcal• 여성: 약 1,200~1,500 kcal (※ 개인의 체중, 근육량, 나이, 신체활동 수준 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.) 기초대사량을 높이는 방법 기초대사량이 높아지면 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리와 건강 유지에 도움이 됩니다. 1. 근력 운동하기• 근..
