LIFE/Information
몸속의 보이지 않는 독, 활성산소 줄이는 방법을 알아보자
활성산소는 세포의 대사과정에서 자연스럽게 생성되는 물질이지만, 그 양이 과도해지면 체내 여러 조직과 세포에 손상을 입히며 노화와 각종 만성질환의 주요한 원인으로 작용하게 됩니다. 최근 의학 및 영양학 분야에서는 이러한 활성산소의 유해성을 경고하며, 이를 억제하거나 중화하기 위한 다양한 방법에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 생활 환경은 과거에 비해 매우 빠르게 변화하고 있으며, 우리 몸도 다양한 외부 자극과 스트레스 요인에 노출되고 있습니다. 특히, 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 환경오염, 자외선, 흡연 및 음주 등은 인체 내에서 활성산소의 생성을 증가시키는 주요 원인으로 작용합니다. 활성산소란? 활성산소란, 우리가 호흡을 통해 들이마신 산소가 체내에서 대사되는 과정 중에 생성되는 산소..
LIFE/Daily
하루 몇잔이 좋을까 커피 효능과 부작용
커피의 효능과 부작용 본 포스팅은 커피믹스, 카페라떼, 카페모카 등 다른성분이 있는 것은 제외하고 아메리카노(블랙커피) 기준으로 작성되었습니다 1. 커피의 효능 - 다이어트에 효과가 좋습니다 커피의 주 성분이 카페인은 운동 전 1~2잔을 마시게 되면 중추신경을 자극하여 일시적으로 집중력을 향상시켜주어 근력운동과 유산소 운동 능력을 올려줍니다 단 커피 섭취 후 30분 이상이 지나야 효과가 있기에 운동시작 하기 1시간전 쯤 마셔주는 것이 효율이 습니다 - 제2병 당뇨병에 걸릴 확률을 줄여줍니다 커피의 클로로겐산, 트리고넬린 등 성분이 혈중 인슐린 농도를 낮춰주어 당뇨병 예방에 좋습니다 단 블랙커피만 해당됩니다 프림, 설탕 등 추가 된 커피는 오히려 당뇨병을 불러 일으킵니다 - 숙취 해소에 좋습니다 카페인이 ..
