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당뇨에 좋은 음식 알아보기
1. 당뇨에 좋은 음식을 알아보자당뇨환자에게는 꾸준한 식단과 꾸준한 운동을 겸하여 수치를 정상화 하는데 많은 노력을 해야 합니다. 주기적으로 병원을 내원하여 피검사등을 통하여 체크하는 방법도 좋은 방법입니다. 당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있는지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 저탄수화물, 저혈당지수(GI) 음식현미, 보리, 귀리, 퀴노아: 정제된 쌀이나 밀가루보다 혈당을 천천히 올리기에 쌀과 섞어 밥을 지어먹으면 좋습니다.고구마: 감자보다 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부합니다통곡물 빵: 흰 빵보다 혈당 상승 속도를 줄여줍니다 2. 혈당 조절을 돕는 식품식초(특히 사과식초) : 식사 전후 혈당 상승을 완화 해줍니다.계피 : 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다.녹차 : 항산화 성분이 많아 혈당 개선..
