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몸 속 노폐물을 빼는 운동과 배출에 도움을 주는 음식
노폐물이 몸에 쌓이면 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 대사과정을 통해 에너지를 생성하고 불필요한 물질(노폐물)을 배출하는데, 이 과정이 원활하지 않으면 독소가 쌓이거나 염증, 장기 기능저하 등 여러가지가 발생할 수 있습니다. 꾸준한 관리를 통해 건강을 챙기는게 좋습니다. 노폐물을 빼기에 좋은 운동 운동을 통해 혈액순환과 림프순환을 촉진하면 체내 노폐물 배출이 원활해집니다. 1. 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등은 땀을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루 30~60분 정도 꾸준히 해주세요. 2. 스트레칭 및 요가 : 혈액순환을 촉진하고 림프절을 자극해 노폐물 배출을 도와줍니다. 특히 하체 스트레칭이나 요가의 ‘다운독’ 자세가 효과적입니다. 3...
