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비타민과 미네랄의 종류와 필수 역할, 결핍 시 신체에 미치는 영향
비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다. 각각의 영양소가 부족할 경우 신체의 여러 시스템에 영향을 미쳐 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 각 영양소의 결핍을 예방하기 위해서는 음식뿐만 아니라 필요에 따라 보충제를 활용할 수도 있습니다. 다만, 보충제를 사용할 때는 과다 복용을 피하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 비타민의 종류와 결핍시 몸에 미치는 영향 1. 비타민 A역할 : 비타민 A는 시력 유지에 중요한 역할을 하며, 면역 시스템을 지원하고, 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 또한 세포 성장과 분화에도 관여합니다.부족 시 : 비타민 A가 부족하면 야맹증(밤에 잘 ..
