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속 편한 하루를 위한 변비 개선 음식, 운동법을 알아보자
변비는 남녀노소 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 장기간 지속되면 생활의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 배변 횟수가 줄어들거나 변이 딱딱하게 굳어 배출이 어려워지는 것이 대표적인 특징이며, 복부 팽만감, 가스 증가, 복통 등의 증상을 동반하기도 합니다. 변비는 주로 식습관, 생활 습관, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 이를 개선하기 위해서는 올바른 식단과 꾸준한 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 변비의 주요 원인을 살펴보고, 변비 해소에 효과적인 음식과 운동법을 소개해 건강한 장 기능을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 변비의 주요 원인 1. 식습관 문제섬유질이 부족한 식단수분 섭취 부족고지방·고단백 식단 (육류, 인스턴트 식품 위주) 2. 생활 ..
