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멜라토닌이란? 수면 유도 호르몬 제대로 보충하는 방법
수면 리듬이 깨질 때 가장 밀접하게 연관되는 호르몬이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되어 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 유도하고, 생체시계(일주기 리듬)를 조절하는 역할을 합니다. 어둠 속에서 활발하게 분비되며, 수면의 질뿐 아니라 면역력, 항산화 기능에도 기여합니다. 하지만 인공조명, 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등은 멜라토닌의 자연스러운 분비를 방해해 수면장애, 우울감, 피로 누적 등을 유발할 수 있습니다. 이에 따라 자연적 방법이나 식이요법, 건강기능식품을 통해 멜라토닌을 보충하는 것이 좋습니다. 멜라토닌의 주요 기능 1. 수면 유도멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 활발해지며, 뇌에 "이제 잘 시간이다"라는 신호를 보내 졸음을 유도합니다. 일반..
