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하루 권장 수분 섭취량, 물 부족이 몸에 미치는 영향
물은 인간에게 가장 중요한 요소중 하나이며 신체의 70%를 차지하고 있습니다. 건강을 위해서라면 충분한 양의 수분을 섭취를 꾸준히 해주어야 하며 몸 속의 수분이 부족하게 되면 노화촉진, 피로감, 혈액순환 장애 등 여러가지면에서 좋지 않습니다. 하루 권장량은 얼마인지, 수분이 부족시에는 몸에 어떤 변화가 나타나는지를 알아 보겠습니다. 하루 수분 섭취 권장량 성인 남성: 하루 2.5L (약 8~10컵)성인 여성: 하루 2L (약 7~8컵)어린이: 1~1.5L노인: 2L 이상 (갈증을 덜 느끼므로 의식적인 섭취 필요)임산부/수유부: 2.5~3L 이상☆ 운동을 하거나 땀을 많이 흘릴 경우, 기온이 높은 날에는 500mL~1L 추가 섭취 필요합니다.☆ 커피, 차, 음료 대신 순수한 물 섭취가 가장 좋습니다. ..
