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슈퍼푸드란? 건강에 유익한 음식 15가지 소개
슈퍼푸드란?슈퍼푸드(Superfood)는 일반 식품보다 영양소 함량이 높고 건강에 유익한 성분을 다량 함유한 식품을 의미합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 노화 방지, 질병 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 엄격한 기준이 있는 공식 용어는 아니지만, 건강 전문가들과 연구 결과를 바탕으로 특정 식품들이 슈퍼푸드로 분류됩니다. 대표적인 슈퍼푸드 15가지 1. 블루베리 효능 : 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화, 뇌 건강 개선에 도움을 줍니다.섭취 방법 : 신선한 블루베리나 냉동 블루베리를 요거트, 샐러드, 스무디 등에 추가하여 섭취하면 좋습니다. 2. 연어 효능 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 보호하..
