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장 건강에 좋은 음식 추천 및 피해야 할 음식
장이 건강하면 모든면에서 건강이 좋아지게 되어있습니다. 장을 건강하게 유지하려면 유익균을 늘리고, 염증을 줄이며, 원활한 배변 활동을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요하고 꾸준한 운동을 해주는 것도 좋습니다. 장 건강에 좋은 음식과 피해야할 음식에 대해 알아 보겠습니다. 장 건강에 좋은 음식 프로바이오틱스(유산균) 함유 식품 유산균(프로바이오틱스)은 장내 유익균을 늘리고, 소화 기능과 면역력을 강화하는데 큰 도움을 줍니다.발효 유제품 → 요거트, 케피어, 막걸리발효 음식 → 김치, 된장, 청국장, 사우어크라우트(독일식 김치)콤부차 → 장내 좋은 균을 늘리는 데 도움 🔹 Tip : 요거트를 먹을 때는 설탕이 적고, 유산균이 살아 있는 제품을 선택하시는게 좋습니다.프리바이오틱스(유산균 먹이) 함유 식품 ..
