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혈당 스파이크의 위험성과 예방 방법, 건강한 혈당 관리를 위한 실천법
현대인의 식습관과 생활 방식으로 인해 혈당 스파이크(혈당 급상승)가 자주 발생하고 있습니다. 특히 정제 탄수화물과 당이 많은 음식을 섭취하거나 운동 부족, 수면 부족 등의 요인이 겹치면 식사 후 혈당이 급격히 오르고 빠르게 떨어지는 현상이 반복됩니다. 이러한 혈당 스파이크는 단순한 혈당 변화가 아니라 혈관 건강을 해치고, 인슐린 저항성을 증가시키며, 당뇨병 및 각종 대사 질환을 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 따라서 혈당 스파이크가 신체에 미치는 부정적인 영향을 이해하고, 이를 예방하는 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 혈당 스파이크(혈당 급상승)가 왜 안 좋은가? 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 건강에 여러 ..
