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혈액 건강 지키기! 피를 맑게 하고 혈액순환을 돕는 실천법
우리 몸의 혈액은 산소와 영양소를 각 조직과 장기로 운반하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 혈액이 탁해지거나 순환이 원활하지 않으면 피로, 손발 저림, 혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 현대인의 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등은 혈액의 점도를 높이고 순환을 방해하는 주요 원인으로 작용합니다. 따라서 피를 맑게 하고 혈액순환을 촉진하는 생활습관을 실천하는 것이 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 혈액을 깨끗하게 하는 방법과 혈액순환을 개선하는 실천법을 소개해 드리겠습니다. 피를 맑게 하는 방법 1. 수분 섭취 늘리기하루 1.5~2L의 물을 마시면 혈액의 점도를 낮춰 맑게 유지할 수 있습니다. 2. 신선한 채소와 과일 섭취녹황색 채소(시금치, 브로콜리), 베리..
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저칼로리 음식 추어탕의 성분과 효능
추어탕 성분과 효능 추어탕 1인분 기준 185kcal로 밥 한공기를 다 먹게 되면 185+300= 485~500kacl (재료에 따라 상이) 입니다 밥양을 줄이고 드시면 다이어트 중에도 먹어도 되는 음식 중 하나입니다 추어탕에는 단백질, 각종 비타민 등이 풍부하고 지방함량은 낮아 기력회복을 할때 몸보신용으로 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다 보통 추어탕을 시키면 부추를 같이 주는데 스테미나에 좋은 채소이기에 부추를 곁들어 드시면 기력회복에 더욱 좋습니다 추어탕의 성분 1인분 (300g) - 열량 185 kcal - 탄수화물 4g - 단백질 26g - 지방 8g - 콜레스테롤 83mg - 식이섬유 1.4g - 나트륨 1200mg - 칼륨 767mg 추어탕의 효능 - 피부미용에 좋습니다 추어탕의 주 재료인 미꾸..
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팥이란? 효능 알아보기
팥이란? 쌍떡잎 식물로 장미목 콩과의 한해살이 풀로 원산지는 중국입니다 둥복아시아에서는 꽤 오래전부터 재배된 곡물로써 달콤함의 특유한 맛으로 인해 요리 첨가물로 많이 사용이 되어 왔습니다 특히 한국에선느 동지에 팥죽을 먹는 풍습이 있습니다 팥의 효능 1. 변비 개선 팥에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선하는데 효과가 있습니다 (식이섬유가 변비해소에 좋음) 2. 다이어트 효과 팥은 이뇨작용이 좋은 음식 중 하나로 몸의 붓기와 지방축적을 방지함으로써 다이어트에 효과가 있습니다 (어떤 음식이든 과하면 다이어트에 적이 됩니다) 3. 혈액순환 개선 팥에는 사포닌이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 억제해주어 혈관을 개선해 줍니다 (혈액순환이 잘되면 어떤 음식이든 좋습니다..
