미세먼지가 몸에 끼치는 영향, 미리 준비하고 대비 하는법

미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자로, 코와 기도를 통해 몸속으로 들어와 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 특히 초미세먼지는 크기가 아주 작아 폐 깊숙이 침투하고, 심지어 혈관을 통해 온몸을 돌 수도 있기 때문에 최대한 예방하는것이 좋습니다.

미세먼지가 몸에 끼치는 영향

 

호흡기 질환 유발

• 미세먼지가 코와 기관지를 자극해서 기침, 목 따가움, 콧물 등의 증상을 유발하게 됩니다.
• 또한 기관지염, 천식, 폐렴 같은 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다.
• 장기간 노출되면 폐 기능이 감소하고 만성 폐질환 위험도 높아질 수가 있습니다.

 

눈, 피부 질환 유발

• 미세먼지가 눈에 들어가면 결막염, 안구 건조증, 충혈을 유발할 수도 있으니 주의하시는게 좋습니다.
• 피부에 닿으면 모공을 막고 염증을 유발해 피부 트러블(여드름, 아토피) 악화될 수도 있으니 외출 후에는 먼지를 털거나 샤워를 해주시는 것이 좋습니다.

면역력 저하 및 암 위험 증가

• 미세먼지는 몸속 염증 반응을 증가시키고 면역력을 약화시켜 감염에 취약하게 만들기도 합니다.
• 세계보건기구(WHO)에서는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정했을 정도로 장기 노출 시 폐암, 방광암 위험을 높일 수도 있다고 하였습니다.

미세먼지 예방하는 법

 

미세먼지 농도 확인하기

• 외출 전에 미세먼지 예보 뉴스를 확인하고 미리 대비 하는것이 좋습니다.
• 미세먼지 농도가 나쁨(81㎍/㎥ 이상) 이상이면 야외 활동을 최대한 줄이시는 게 좋습니다.
• 미세먼지 확인하는 사이트 "국립환경과학원 에어코리아" (https://www.airkorea.or.kr)

 

외출 시 보호 대책

• 일반 면 마스크는 효과가 없습니다. KF80~KF94 마스크가 미세먼지 차단에 효과적이기에 마스크를 구입하실때에는 확인을 하신 뒤에 구매하시는것이 좋습니다. 또한 마스크를 착용할 때에는 얼굴에 밀착되도록 잘 조절해서 사용하도록 하는것이 좋습니다.

외출 시 긴옷 착용

• 미세먼지가 피부에 닿으면 트러블을 유발할 수 있으니 긴팔, 긴바지 착용하는 것이 좋으며 정전기 방지 효과가 있는 면 소재의 옷을 입어주면 미세먼지가 덜 붙어 효과적입니다.

 

실내 공기 관리

• 미세먼지가 심한 날에는 창문을 닫고 공기청정기를 사용하면 좋습니다.
• 단, 실내 공기도 오염될 수 있으니 하루 1~2번 짧게 환기(10분 정도) 하시는 게 좋습니다.

실내 청소 자주 하기

• 미세먼지는 바닥에 가라앉으므로 물걸레질과 진공청소기를 자주 사용해 주는 것이 좋고 카펫이나 커튼에도 먼지가 많이 쌓일 수 있으니 정기적으로 세탁을 해주시는 것이 좋습니다.

 

공기 정화 식물 키우기

• 실내 미세먼지를 줄이고 공기를 정화해주는 식물을 키우는 것도 도움이 많이 됩니다.
  (스투키, 산세베리아, 스파티필름, 고무나무 등)

몸속 미세먼지 배출하기

• 하루 2L 이상 충분한 수분 섭취가 미세먼지를 배출하는 데 큰 도움을 줍니다. 따뜻한 물이나 녹차, 도라지차, 생강차 등도 좋으니 티타임을 가지시는 것도 좋습니다.

 

외출 후 깨끗하게 씻기

• 외출 후에는 머리카락, 피부, 손, 눈, 코까지 깨끗이 씻고 옷을 털고 들어오거나 스타일러 등을 이용하여 세탁을 해주시는 것도 좋습니다.

 

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