건강을 되찾는 길, 금연 후 몸의 변화 시간별로 알아보기

새해에 다짐하는것 중의 하나로 금연이 꼽히죠 하지만 쉽게 성공을 못하는 경우가 많습니다. 금연을 하게 되면 몸에 변화가 생기는것을 정확하게 파악하면 조금이나마 도움이 되지 않을까요? 항상 마음속에 염두해두면 금연성공의 길이 조금 더 가까워 질것 같습니다. 금연을 하면 나타나는 몸의 변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

첫 금연 후 몸에 나타나는 변화

 

• 20분 후 : 혈압과 심박수가 정상 수준으로 떨어지고 손과 발의 혈액 순환이 개선됩니다.
• 12시간 후 : 혈액 내 일산화탄소 수치가 감소하여 산소 공급이 원활해지기 시작합니다.
• 24시간 후 : 심장마비 위험이 줄어들기 시작합니다.
• 48시간 후 : 신체에서 니코틴이 완전히 배출되고, 후각과 미각이 향상되기 시작합니다.

 

금연 후 단기 효과 (수일~수개월 내)

 

• 3일 후 : 기관지가 확장되면서 숨쉬기가 편해지는 것을 느낄수가 있습니다.
• 2~12주 후 : 혈액순환이 더 개선되고, 폐 기능이 조금씩 좋아집니다.
• 1~9개월 후 : 기침과 가래가 줄어들고, 폐 섬모(이물질을 제거하는 미세 구조)가 회복되어 감염 위험이 감소합니다.

 

 

금연 후 장기 효과 (수년 이후)

 

• 1년 후 : 관상동맥질환(심장병) 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소 하게 됩니다.
• 5년 후 : 뇌졸중 위험이 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 회복이 됩니다.
• 10년 후 : 폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소 하게 됩니다.
• 15년 후 : 심장병 위험이 비흡연자와 동일한 수준으로 낮아집니다.

 

기타 이점

 

• 피부 탄력이 좋아지고 노화 속도가 늦어집니다.
• 면역력이 높아져 감기와 같은 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.
• 수면의 질이 개선되고, 피로감이 감소 하는것을 느낄수가 있습니다.
• 체취와 구취가 줄어들고 치아와 잇몸 건강이 개선됩니다.

 

금연은 단순히 담배를 끊는 것이 아니라, 몸이 스스로를 회복하고 더 건강한 상태로 돌아가는 과정입니다. 미래를 위한 자신의 투자를 한번 해보시는건 어떨까요? 모두 금연에 성공하시길 바랍니다.

 

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