탈모관리에 좋은 방법과 음식

탈모 관리에 좋은 방법과 음식

 

탈모의 원인은 남성 호르몬인 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합하며 생겨나는 DHT(안드로겐 호르몬) 때문이라고

합니다 또한영양실조, 지루성 두피염도 탈모의 원인 중 하나 입니다

 

유전적 영향으로 인해 탈모가 시작되는분들도 있지만 스트레스와 잘못된 습관등으로 인해 탈모가 생기기도 합니다 어떻게 관리를 하여야 효과적이고 탈모를 예방 할수 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

1. 탈모 관리법

- 하루에 한번은 머리를 감아줍니다

- 왁스나 스프레이를 했다면 자기전에 반드시 머리를 감아줍니다

- 샴푸는 약산성이나 중성으로 사용하고 비누로 감는것을 피하도록 합니다

- 린스는 사용시 최대한 두피에 닿지 않도록 신경쓰는 것이 좋습니다

 

- 수면시간을 일정하게 해주는것이 좋습니다

- 스트레스를 되도록 적게 받는 것이 좋고 흡연과 음주는 하지 않는게 좋습니다

- 머리카락이 젖어 있는 상태에서는 눕지 않는게 좋습니다

- 머리감는게 귀찮다고 모자를 쓰는 것을 피하는것이 좋습니다

 

2. 탈모에 좋은 음식

- 비타민A가 들은 음식(달걀, 채소, 우유 등)

- 아연이 들은 음식(굴, 호두, 시금치, 해라바기씨앗, 완두콩 등)

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