유형별 당뇨병과 관리법

유형별 당뇨병

 

당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과, 제2형 당뇨병으로 구분됩니다

1. 제1형 당뇨병

제1형 당뇨병은 자기면역반응에 의해 췌장속에서 인슐린을 생산하는 랑게르한스섬의 베타 세포가 파괴되서 인슐린에 의한 정상적인 포도당 저장이 불가능해져서 발생하는 질환입니다 보통 어린나이에 발병을 하며 평생을 인슐린에 의존하며 살아가야 하는 전체 당뇨병의 약 2%정도만 차지하는 희귀질환 중 하나입니다 인슐린투여 없이는 식사도 제대로 못하는 고통스러운 질환입니다 현재는 완치할수 없는 병으로 예전에 TV에서도 환자를 소개 해줬던 적이 있습니다

 

2. 제2형 당뇨병

제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 있는것이 특징이며 당뇨병이라 하면 제2형이라 생각하시면 됩니다 비만, 운동부족, 부실한식사, 스트레스, 음주, 설탕 등의 생활요소들로 인해 발생이 된다고 보시면 됩니다 또는 유전으로 인해 발생하는 경우도 있습니다

 

3. 임신당뇨병

임신당뇨병은 제2당뇨병과 여러면에서 닮았습니다 임산부의 5~10%에서 발병이 되는 편이고 출산 후에는 증상이 좋아지거나 사라집니다 임신당뇨병은 완치가 가능하나 임신 기간동안 주의 깊은 관리가 필요합니다

 

당뇨병 관리법

 

1. 당뇨에 좋은 음식 챙겨 먹기

 

당뇨병이 생겼다면 철저하게 관리가 필요합니다 균형 있는 식사로 관리를 하도록 하여야 하며 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 골고루 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다

 

식사 습관을 들일때 단백질이나 지방같은것을 먼저 먹어주고 채소류나 섬유질음식을 먹어 준 뒤에 마지막으로 탄수화물을 먹는것이 효과적입니다 식사는 과하지 않게 적당히 소식을 하는 것이 좋습니다

 

2. 꾸준한 운동과 적정 체중 유지하기

보통 비만인 분들이 당뇨가 걸리는데 자기 몸의 밸런스에 맞는 적정 체중에 맞춰서 다이어트를 하고 체중을 유지해 주는 것이 좋습니다 꾸준하게 운동을 해주어야 스트레스를 완화하고 혈압, 콜레스테롤 수치등을 낮출수 있어 좋습니다 운동을 할 때에는 너무 무리해서 하지 않도록 하며 유산소 운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋습니다

 

3. 충분한 수면과 스트레스를 줄이기

충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스도 높아지고 피곤함에 음식을 더 먹곤 합니다 자기 신체 밸런스에 맞게 충분한 취침시간을 두어야 합니다 평균 7시간정도는 충분히 잠을 청해 주도록 합니다 자기만의 취미생활이나 명상들을 해주어 스트레스도 자주 풀어주도록 노력해야 합니다

 

4. 술을 줄이고 담배를 끊기

대부분의 술에는 탄수화물이 포함이 되어있기 때문에 당뇨병 환자에게는 독이 될수가 있습니다 과음을 하게 되면 심장, 간, 신장 등 주요 장기에 무리를 주기 때문에 당뇨병 환자가 관리하는데 있어 어려움이 생기게 됩니다 건강 상태를 체크하여 올바른 음주 습관을 들여야 합니다

 

5. 혈당수치 체크하기

주치의와의 상담을 통해 혈당 수치를 조절을 해야 합니다 하루 최소 2번은 혈당 수치를 체크하고 기록을 하여 먹는 음식과 활동량등을 균형있게 관리 할수 있도록 합니다

 

수치를 통해 음식과 운동의 밸런스를 맞춰가며 규칙적인 생활을 하도록 노력을 하는 것이 좋습니다

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