LIFE/Information
눈 피로 푸는법 완화에 좋은 지압법
눈 피로 푸는 방법 평소 눈이 튀어 나올거 같고 두통을 동반하는 경우가 생길때가 있습니다 눈에 피로가 쌓여 생길수가 있기 때문에 평소 관리를 잘해주는 것이 좋습니다 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법이겠지만 컴퓨터 앞에서 일하시는 분들이나 최근 코로나로 인해 재택근무가 많아 지면서 눈의 피로가 더 쌓이게 되었습니다 집중력이 저하되고 두통을 동반하기 때문에 주기적으로 스트레칭과 휴식을 하시는 것이 좋습니다 눈 피로 푸는 방법에 대해서 몇가지를 다뤄 볼까 합니다 보통 컴퓨터를 하거나 책을 읽거나 할때 한곳만 집중해서 쳐다보게 됩니다 그로 인해 피로가 쌓이게 되는데 20분정도 집중하여 쳐다보게 되면 눈에 피로가 쌓이게 되는데 그때 다른곳으로 시선을 돌려 눈의 피로를 줄여주거나 잠시 눈을 감아 명상을 해..
LIFE/Daily
불면증 원인과 대처요령
불면증 정의 외부적 요인 또는 몸의 지속적인 통증으로 인해 잠들기가 어렵거나 자는 도중 자주 깨어 수면유지의 장애를 뜻한다고 합니다 충분한 수면을 취하지 않았을 경우 졸음, 피로감, 의욕상실등을 느낄수가 있으며 일상생활에 지장을 줄수가 있습니다 불면증 원인 불면증은 카페인이나 각성제(비타민), 에너지 음료등이 원인이 될수도 있으며 스트레스, 예민성 증후군, 신체적 통증, 정신병 등으로 인해서도 다가옵니다 불면증을 위해 정신적치료나 수면제 등을 복용을 해서 일시적으로 완화시킬수는 있으나 약물에 너무 의존을 하면 더욱 더 심한 결과를 가져오기도 합니다 불면증 대처법 수면환경을 최대한 좋게 해주어 편한게 잠들 수 있는 환경을 만들어 주는것이 좋고 니코틴, 술, 카페인 등을 멀리 해주는 것이 좋으며 심할 경우 ..
LIFE/Information
탈모관리에 좋은 방법과 음식
탈모 관리에 좋은 방법과 음식 탈모의 원인은 남성 호르몬인 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합하며 생겨나는 DHT(안드로겐 호르몬) 때문이라고 합니다 또한영양실조, 지루성 두피염도 탈모의 원인 중 하나 입니다 유전적 영향으로 인해 탈모가 시작되는분들도 있지만 스트레스와 잘못된 습관등으로 인해 탈모가 생기기도 합니다 어떻게 관리를 하여야 효과적이고 탈모를 예방 할수 있는지 알아보도록 하겠습니다 1. 탈모 관리법 - 하루에 한번은 머리를 감아줍니다 - 왁스나 스프레이를 했다면 자기전에 반드시 머리를 감아줍니다 - 샴푸는 약산성이나 중성으로 사용하고 비누로 감는것을 피하도록 합니다 - 린스는 사용시 최대한 두피에 닿지 않도록 신경쓰는 것이 좋습니다 - 수면시간을 일정하게 해주는것이 좋습니다 - 스트레스를 되..
LIFE/Daily
감기 예방에 좋은 차 5가지 소개
감기란? 여러가지의 바이러스에 의해 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나라고 합니다 성인이라도 일년에 여러번 걸리기도 하는데 예방을 잘해서 감기에 안걸리도록 준비하시는 것이 좋겠습니다 항상 외출 후에는 손발을 자주 씻어 세균감염을 막아주는 것이 좋고 햇볕을 자주 쬐어 비타민D합성을 해주고 주무실때 습도를 잘 조절해주시는것이 감기 예방에 좋습니다 감기에 좋은 차 5가지 1. 생강차 생강차는 소화기 계통에 효능이 좋고, 살균작용을 하며 생강의 얼싸한 성분은 각종 병원성균에 대한 살균작용이 있다고 합니다 따듯 하게 데워서 드시면 몸을 따뜻하게 해주어 좋은 차 입니다 직접 생강차를 만들어 마시거나 시중에 판매하는 티백이나 차를 사다 드셔도 좋습니다 2. 모과차 모과는 폐..
