땀 배출 왜 해야되는가?

땀 배출과 건강

 

땀이란?

땀은 사람과 일부 동물들이 체온 조절을 위해 땀샘에서 흐르는 액체를 의미합니다 평균 사람에게는 약 400백만개의 땀샘이 있으며 여성이 일반적으로 남성보다 더 많습니다

 

하지만 남성의 땀샘이 더 활동적이고 더 많은 땀을 배출합니다 땀은 보통 운동을 하거나 일상생활을 할때, 긴장하거나 저혈당 또는 잠잘때, 매운 음식이나 뜨거운 음식을 먹을때 주로 흘립니다

 

땀 배출이 건강에 좋은 이유

땀을 배출할때에는 체온유지를 위함이지만 배출이 되는 동시에 몸속 노폐물이 같이 배출이 됩니다 땀이 배출됨에 따라 각종 중금속, 환경호르몬, 체온이 올라 죽는 바이러스와 세균, 모공청소등에 큰 도움을 주고 있기 때문에 신체의 중요한 일을 합니다

 

 

땀은 배출이 되면서 여성의 폐경기 증상을 완화 하기도 하고 남성의 성적 매력을 높여주기도 합니다 또한 감기같은 가벼운 질병의 회복속도도 빠르게 해주기 때문에 적절하게 배출해주는 것이 좋습니다

 

땀 건강하게 흘리는 방법

여름에는 날이 더워 자연스럽게 땀을 흘리기는 하지만 몸속 노폐물이 많이 배출이 되지는 않습니다 몸 속 노폐물을 더 건강하게 배출하기 위해서는 운동으로 인한 땀 배출, 적외선 사우나를 이용하시는게 효과가 좋습니다

 

일반 사우나 보다 적외선 사우나는 몸속 더 깊은 노폐물을 배출시켜 주기 때문에 일반 사우나 보다 효과가 좋습니다 또한 운동으로 인해 땀을 배출하게 되면 더 많은 효과를 볼 수가 있습니다

적정 수준의 땀을 배출 해주는 것 만큼 그만큼 보충을 해주는 것 또한 중요합니다 과도한 땀을 흘리게 되면 나트륨과 전해질이 많이 빠져나가 체엑의 양이 감소하고 혈압이 떨어져 어지러울수가 있습니다

 

하루 권장량의 물 1.5L~2L의 물을 꼭 섭취를 해주고 과일이나 약간의 소금을 먹어주는 것이 기력회복에 좋습니다 무엇이든 과도하거나 너무 부족하면 탈이 나게 되어있습니다 평소에 꾸준한 습관을 들여 적당한 선에서 건강을 유지 할 수 있도록 해주는 것이 가장 바람직합니다

금연에 도전하기 습관부터