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고구마의 성분과 효능
고구마의 성분과 효능 다이어트 할때나 겨울철에 많이 즐겨 먹는 고구마에 대해 알아보겠습니다 고구마의 원산지는 중미, 남미이고 한국에는 조선시대에 들여와 재배를 시작하였다고 합니다 고구마에는 섬유질, 비타민, 칼륨 등 여러가지의 영양소가 풍부하게 들어있고 다이어트에 효과적이며 변비예방에도 좋습니다 1. 고구마 성분 (100g기준) - 칼로리 154kcal - 수분 80% - 단백질 1.4g - 지방 0.5g - 당분 4g - 칼슘 24mg - 섬유소 0.9g - 칼륨 430mg - 비타민C 25mg 2. 고구마의 효능 - 항암효과에 좋습니다 고구마에는 베타카로틴과 안토시아닌 등 항산화성분이 들어있는데 그 성분은 암세포의 증식을 억제 할 뿐만 아니라 암을 유발하는 여러물질을 제거 시켜줍니다 - 시력을 개선해..