미세먼지 대처방안 생활습관 바꾸자

미세먼지 대처방안

 

어느순간 부터 인가 미세먼지는 항상 우리에게 가장 근접하게 다가와 있습니다 아직까지는 미세먼지로 인한 인명피해가 나오지는 않았지만 지속적으로 계속 미세먼지와 함께 한다면 나중에는 문제가 생길수도 있습니다

 

미세먼지가 가까이 다가온 만큼 생활습관을 바꾸어 최대한 대처 할 수 있도록 해야 합니다 생활 속에서도 발생하는 미세먼지에 대해서 자세히 알아보고 대처방안을 알아보도록 하겠습니다

 

1. 환기를 습관화 하자

미세먼지가 나쁨이상으로 심한 날에는 창문을 무조건 닫아 놓기 보다는 집안의 농도와 실외의 농도를 잘 체크해서 집안의 공기가 순환 될수 있도록 10분씩 하루 3차례 정도 환기를 시켜주는 것이 좋습니다 음식을 조리 할 때에도 환풍기를 켜서 하시는게 좋습니다 (튀김류나 굽는요리 등)

 

2. 공기청정기,가습시 활용하자

공기청정기는 헤파필터가 달린 것으로 잘 골라 사용하고 주기적으로 교체를 잘 해주면서 사용하여야 합니다 또한 가습기를 사용해 집안의 습도를 50~60정도로 유지시켜 주면 공기중의 수분입자가 먼지를 흡착시켜 공중에 덜 날리게 되어 효과가 좋습니다 공기청정기가 있다 하더라도 낮에는 환기를 주기적으로 시켜 주는 것이 좋습니다

 

3. 물이나 과일을 자주 먹자

충분한 수분을 섭취하여 노폐물을 자주 배출하게 해주고 비타민C가 풍부하고 항산화 효과가 있는 과일들을 먹어 주는 것이 좋습니다 먼지가 체내에 쌓이지 않게 신경을 자주 써주는 것이 좋습니다

커피나 카페인이 들은 차 같은 경우는 이뇨작용이 있어 점막을 더 마르게 하기 때문에 물을 드시는 것을 추천드립니다

 

4. 외출 후 옷을 털고 들어오자

미세먼지가 심한날은 외출시 옷에 먼지가 노출이 되어 흡착하게 됩니다 그 상태로 집으로 들어오게 되면 옷안의 미세먼지가 집안으로 다 들어오기 때문에 집 밖에서 옷을 털어 주고 집으로 들어오는 습관을 가지도록 해야 합니다

 

다 털어 낼수는 없지만 어느정도는 집안으로 들어오는 것을 막을 수가 있기 때문입니다 털고 들어오면 손과 얼굴 등을 깨끗히 씻어주는것도 잊지 마세요

 

5. 외출할때 마스크를 쓰자

마스크를 미세먼지를 피하는데 큰 도움이 되는데 일반 마스크로는 미세먼지를 막기가 힘듭니다 식약청 인증마크가 있는 마스크가 미세먼지에 효과가 있기에 인증마크가 있는 보건용 마스크를 착용하도록 합니다 단, 차단이 많이 될수록 숨쉬기가 조금 답답 할순 있습니다

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