LIFE/Daily
콜라겐의 효능 부작용과 음식 소개
콜라겐의 효능 부작용과 음식 소개 콜라겐은 흔히 피부에 좋다고 알려져 음식을 섭취하거나 건강보조제 또는 화장품에도 많이 들어있는 성분 중 하나입니다 콜라겐은 단백질의 일종으로 세포와 세포를 연결 해주는 역할을 하고 있습니다 또한 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 체내에 여러가지의 기능을 수행하고 있습니다 콜라겐의 효능과 부작용 그리고 콜라겐 음식을 알아보겠습니다 1. 콜라겐의 효능 - 노화예방에 좋습니다 - 뼈와 연골 건강에 도움을 줍니다 - 셀룰라이트를 줄이는데 도움이 됩니다 - 탈모예방에 좋습니다 콜라겐이란 성분은 이 외에도 좋은 효능을 가지고 있습니다 하지만 콜라겐은 단백질로 분자의 크기가 커서 피부에 흡수가 되지 않습니다 또한 섭취시에는 소화기관에서 분해되어 아미노산이 되며 오로지 피부..
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하루 몇잔이 좋을까 커피 효능과 부작용
커피의 효능과 부작용 본 포스팅은 커피믹스, 카페라떼, 카페모카 등 다른성분이 있는 것은 제외하고 아메리카노(블랙커피) 기준으로 작성되었습니다 1. 커피의 효능 - 다이어트에 효과가 좋습니다 커피의 주 성분이 카페인은 운동 전 1~2잔을 마시게 되면 중추신경을 자극하여 일시적으로 집중력을 향상시켜주어 근력운동과 유산소 운동 능력을 올려줍니다 단 커피 섭취 후 30분 이상이 지나야 효과가 있기에 운동시작 하기 1시간전 쯤 마셔주는 것이 효율이 습니다 - 제2병 당뇨병에 걸릴 확률을 줄여줍니다 커피의 클로로겐산, 트리고넬린 등 성분이 혈중 인슐린 농도를 낮춰주어 당뇨병 예방에 좋습니다 단 블랙커피만 해당됩니다 프림, 설탕 등 추가 된 커피는 오히려 당뇨병을 불러 일으킵니다 - 숙취 해소에 좋습니다 카페인이 ..
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브라질너트 알고 드셔야 합니다
브라질너트의 효능과 부작용 견과류 중 가장 큰 사이즈를 자랑하고 셀레늄이 많이 들어 있어 몸에 좋다고 많이들 알고 있습니다 시중에서도 쉽게 접할 수 있는 견과류 중 하나이고 브라질의 원주민들이 수백년간 먹어왔던 것이고 바깥세상에 알려진 것은 얼마 되지 않았다고 합니다 현재 판매되고 있는 제품들은 보통 브라질, 페루, 볼리비아 산을 가장 많이 접할수가 있습니다 석류와 비슷하게 딱딱한 껍질 속에 씨앗이 24개 들어있고 그 씨앗을 브라질너트라 합니다 몸에 좋다고 알려져는 있지만 제대로 된 섭취를 하지 않을 시에는 문제가 될 수도 있으니 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다 브라질너트 100g당 영양성분표 - 열량 655kcal - 단백질 14g - 지방 66g - 나트륨 3g - 탄수화물 12..
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타우린 효능과 부작용
타우린의 효능과 부작용 타우린은 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 에너지 드링크에서 많이 섭취 할수 있는 성분입니다 하루 일일 권장량은 1000mg으로 박카스, 핫식스, 레드불, 번, 몬스터 등 종류가 다양합니다 갑오징어, 굴, 참치, 쭈꾸미, 낚지, 조개류 등을 통해서도 타우린을 섭취 할 수 있습니다 흔히 피로회복에 좋기로 알려져 있는 타우린의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 타우린의 효능 - 심장 건강을 개선해 줍니다 타우린은 심장의 박동수를 일정하게 유지시켜주어 염증과 동맥 경화를 감소시키고 콜레스테롤의 생성을 억제 해주어 혈관계 질환의 예방효과가 있습니다 - 치매효과에 좋습니다 2014년 카이스트 박사팀에서 타우린은 알츠하이머를 유발하는 뇌의 베타아밀로이드를 직접 조절하여 치매를..
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식이유황 MSM 효능과 부작용
MSM(식이유황) 효능과 부작용 SNS광고나 사람들 입소문, 그리고 영업을 나오는 사람들로 인해 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 MSM(식이유황)에 대해서 알아보려고 합니다 그 효능은 무엇이고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다 흔히 알려진 MSM(식이유황)의 효능 - 피부와 모발의 개선 - 소염제로 쓰이며 해독효과 - 골다공증과 관절 통증 개선 - 근육 경련, 결막염, 두통과 숙취 개선 - 골관절염, 류마티스성 관절염 개선 이 외에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다 MSM은 식약처에 건강기능식품의 원료로 인정은 되어 건강보조제로 많이 공급이 되고 있습니다 우리가 평소에 먹는 음식에도 유황(과일, 옥수수, 토마토, 차, 우유 등)이 소량이 함유되어 있지만 건강보조제로 MSM을 복용 하는 것이 효과가 ..
