타우린 효능과 부작용

타우린의 효능과 부작용

 

타우린은 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 에너지 드링크에서 많이 섭취 할수 있는 성분입니다 하루 일일 권장량은 1000mg으로 박카스, 핫식스, 레드불, 번, 몬스터 등 종류가 다양합니다

 

갑오징어, 굴, 참치, 쭈꾸미, 낚지, 조개류 등을 통해서도 타우린을 섭취 할 수 있습니다  흔히 피로회복에 좋기로 알려져 있는 타우린의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

1. 타우린의 효능

- 심장 건강을 개선해 줍니다 타우린은 심장의 박동수를 일정하게 유지시켜주어 염증과 동맥 경화를 감소시키고 콜레스테롤의 생성을 억제 해주어 혈관계 질환의 예방효과가 있습니다

 

- 치매효과에 좋습니다 2014년 카이스트 박사팀에서 타우린은 알츠하이머를 유발하는 뇌의 베타아밀로이드를 직접 조절하여 치매를 예방한다는 연구결과를 발표 했습니다 실제 생쥐에게 실험을 하여 나온 기록이고 신약도 개발한다고 발표했습니다 <뉴스기사> (https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&oid=029&aid=0002258226&sid1=001)

 

 

- 피부와 구강을 개선해 줍니다 타우린은 콜라겐 형성을 도와주고 세포의 안정화를 도와 세포를 정상적인 상태로 유지시켜 주어 피부의 상처 치유, 재생능력, 잇몸의 면역력을 높여줍니다 

 

- 운동기능을 향상시키고 다이어트에 효과가 있습니다 근육 손상을 감소시켜주어 피로감을 덜어주고 지방연소를 증가시켜 운동 기능을 향상시켜 줄 뿐만아니라 다이어트에도 효과가 있습니다

 

2. 타우린의 부작용

- 타우린은 많이 섭취하게 되도 몸에 쌓이지도 않고 알려진 부작용은 없으나 대사되는 과정에서 요산을 생성하기에 요산증이나 통풍이 있는 사람은 섭취 하지 않는것이 좋다고 합니다

 

타우린이 함유된 음식을 해서 규칙적인 식사를 해주는 것이 좋고 섭취량이 너무 적을때에는 에너지 드링크로 충전을 해주시는 것이 좋습니다 편식하지 않고 꾸준한 운동과 균형잡힌 식사만이 건강하게 사는 지름길입니다

사람의 에너지원 필수 3대 영양소