집중력 향상을 위한 행동

집중력 향상을 위한 행동

 

암기를 하거나 일을 하거나 집중을 해야 할 일은 평소에 많이 생깁니다 집중력이 떨어지면 일하기도 싫어지고 졸음도 올 뿐더러 만사가 귀찮아 지기도 합니다

 

자기만의 집중력을 높히는 방법을 가진 사람들도 많지만 자기만의 리듬을 찾지 못한 사람들은 여전히 방법을 강구할 것입니다 여러가지 방법을 시도해보고 자기한테 맞는 방법으로 집중력을 향상시켜 자기자신을 조금 더 발전 시킬 수 있길 바라며 집중력에 좋은 행동들은 무엇이 있는지를 알아보겠습니다

1. 집중 할 수 있는 환경을 만들어 줍니다 (스마트폰, TV, 인터넷 등을 치우거나 잠시 중단)

- 집중하기 위해서는 방해 되는 요소들을 잠시 치워주는 것이 좋습니다 시각적, 청각적으로 잠시 차단시켜 주면 집중하는데 도움을 줍니다

 

2. 너무 오랜 기간 집중을 하지 않도록 하는 것이 좋습니다

- 오랜시간동안 집중을 하게 되면 오히려 집중력이 더 떨어질수가 있습니다 어느정도 시간이 흐르면 잠시동안 5~10분씩 휴식을 취해 주거나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다

 

3. 단기 목적과 장기 목적을 계획을 하는것이 좋습니다

- 단기적으로 목적을 만들어 달성하는 기쁨을 누리고 그것들이 쌓여 장기적으로 달성 할 수 있도록 계획을 만드는 것이 좋습니다

4. 해결해야 될 일이 있다면 가장 흥미로운 것들 부터 시작하는게 좋습니다

- 흥미가 있고 호기심이 생기는 일 일수록 집중력은 더욱 커질것입니다 많은 것을 한번에 해결하려 하지말고 하나씩 해결해 나갈 수 있도록 가장 흥미로운것 부터 천천히 집중하는데 습관을 들이는게 좋습니다

 

 

5. 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다

- 자기만의 리듬을 찾아내 몇시간을 수면해야 되는지를 파악하여 충분한 수면을 취해주는 것이 좋습니다

 

6. 장소를 가끔씩 바꿔주는 것이 좋습니다

- 한 장소에서만 집중을 하는것 보다 새로운 환경이나 새로운 장소에서 공부를 하게 되면 큰 도움이 됩니다

 

7. 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다

- 규칙적인 운동을 신진대사를 활발하게 활동하게 해주어 정신건강과 신체건강이 좋아집니다 너무 과한 운동은 좋지 않습니다

8. 연습하는 습관을 들이는 것이 좋습니다

- 집중력을 높이기 위해 방법을 강구하였다면 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다 연습을 계속 할 수록 단련이 될수밖에 없습니다

 

9. 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다

- 불규칙적인 식사를 하거나 과식을 하는 경우에는 소화기관에 큰 부담을 주기 때문에 좋지 않습니다

 

10. 라이벌 의식을 가져 보는 것도 좋습니다

- 누구한테 만큼은 뒤처질 수 없다라는 질투심을 가진다면 집중력을 높히는데 큰 도움이 됩니다

타우린의 효능과 부작용