건강에 해로운 음식

건강에 해로운 음식

 

일상생활을 하면서 흔히 맛있게 먹는 음식들 중 생각보다 우리 몸에 해로운 것은 많습니다 흔히 알고 있는 이 음식들은 맛도 좋아 자주 드시는 분들도 있지만 가급적이면 먹고 싶을때만 조금씩 소량으로 드시는 것이 좋습니다

 

우리 몸에 해로운 음식들 몇가지를 소개해 보도록 하겠습니다

-인스턴트 식품

나트륨 함량이 높아서 다이어트할때에도 안좋고 인스턴트 음식에는 오랜 보존을 위한 방부제가 첨가되어 있습니다 간에 무리를 줄수도 있고 각종 노폐물이 체내에 쌓일수도 있으니 가급적이면 소량으로 드시는 것을 권합니다

 

-통조림

보관과 유통과정에서 유해물질이 생기고 캔의 내부가 녹슬지 않도록 에폭시 코팅이라는 것을 하는데 여기에 포함된 비스페놀A에서 환경호르몬이 많이 나온다고 합니다 또한 열처리를 하는 과정에서 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시키고 열량이 높으나 영양성분은 낮아집니다 드실때에는 캔안의 국물은 버리시고 내용물은 뜨거운 물로 한번 데쳐서 조리하여 드시면 좋습니다

-밀가루

밀을 가공한 밀가루는 가공과정에서 식이섬유와 무기질, 비타민은 사라지고 탄수화물만 남습니다 밀가루에는 글루텐이라는 물질이 있는데 소화기능이 약한사람이 섭취하거나 과하게 먹게되면 문제가 될수도 있습니다 장에서 흡수가 잘 되지 않아 가스를 유발해 속을 더부룩하게 하고 장의 소화기능을 떨어트려 면역체게를 약하게 만들기 때문에 소량 드시거나 다이어트 중에는 안드시는 것이 좋습니다

 

 

-가공육

맛있어 보이기 위해 첨가하는 발색제와 오랫동안 보존하기 위해 합성물질(아질산염,방부제 등)을 사용하기 때문에 간에 큰 부담을 주고 몸에 좋지 않습니다 그래도 가공육이 맛있어서 드시는 분들이 많은데 드실때에는 끓는 물에 살짝 데쳐서 먹으면 조금 더 건강하게 드실 수 있습니다

 

-콜라,사이다

탄산음료는 당도가 높은 것에 비해 에너지로 변환가능한 무기질, 비타민 등 성분이 있질 않습니다 그래서 체내의 비타민을 빼앗아 졸음이 오게 만들기도 하고 합니다 탄산음료에는 인산과 탄산이 들어있는데 그 성분은 몸속의 철분, 칼슘 성분을 소변으로 배출시키기 때문에 안드시는 것이 좋습니다 그래도 탄산음료를 드셔야 겠다면 탄산수를 드시는 것을 권유 합니다

이 외에도 몸에 안좋은 음식은 많습니다 뭐든 가공이 되거나 합성이 된 제품들은 몸에 좋지 않습니다 건강을 위해서는 유제품 보다는 직접 조리를 하거나 채소같은 것을 드시는 것이 좋습니다

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