LIFE/Daily
금연에 도전하세요 습관 길들이기
금연 습관 만들기 담배는 백해무익하다고들 합니다 만병의 근원이 되기도 하고 오랜 기간의 흡연으로 인해 체력저하 등 좋을게 하나도 없습니다 흡연을 오래 해오신분들은 금단증상으로 인해 금연을 하기가 상당히 어려운 점이 있는데요 사소한 습관들 하나하나 길들여 가시면 충분히 성공하실 수 있을거라 믿습니다 1. 금연에 도움 되는 습관 - 담배의 나쁜점을 인지하고 주변에도 피해를 준다, 끊어야 겠다는 생각을 가지는 것이 중요합니다 - 금연을 하게 되면 금단증상으로 변비가 올수도 있기 때문에 균형잡힌 식사를 해주도록 합니다 (식이섬유, 따뜻한 우유 등 변비에 좋은음식을 먹어줍니다) - 스트레스를 받게 되면 담배로 풀려고 하는 마음가짐 때문에 힘들수가 있기 때문에 자기만의 취미생활을 만들어 스트레스를 해소 하도록 합니..
LIFE/IT
초보도 할수 있는 컴퓨터 정리
초보도 따라 하기 쉬운 컴퓨터 정리 1. 시작프로그램 수정하는 방법 시작 메뉴 옆 검색란에 'msconfig'을 입력 한 뒤 엔터를 칩니다 시스템 창이 열리면 위 메뉴 중 시작프로그램을 누른 뒤 작업 관리자 열기를 누릅니다 작업관리자의 시작프로그램에서 불필요한 파일들을 사용 안함으로 설정을 해줍니다 (부팅 시 자동으로 실행 되는 프로그램 입니다) 2. 인터넷 임시 파일 삭제 하기 익스플로러 창을 열어 오른쪽 상단 톱니 바퀴를 눌러 인터넷 옵션을 들어갑니다 인터넷 옵션 창이 열리면 아래의 검색 기록에 종료할 때 검색 기록 삭제를 체크 해주고 삭제 버튼을 눌러줍니다 삭제 버튼을 누르면 아래와 같이 창이 뜨는데 모두 체크를 해주고 삭제를 해주도록 합니다 3. 프로세스클린 사용하기 다운로드 사이트에서 아래화면의..
LIFE/Information
영화장르의 종류 알아보기
영화장르 종류 영화를 보면 그 영화의 장르를 헷갈릴때가 있습니다 무슨 장르의 영화를 좋아하냐고 물어볼때에도 제대로 된 대답을 못할때도 있습니다 영화 종류 알고 나면 분류하기도 쉽고 대화의 장을 열어 갈수도 있습니다 흔히 알고는 있지만 자세히 알아두면 얇은 지식 영화장르의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 코미디 코미디는 유머와 패러디 등 요소를 집어넣어 관객들한테 웃음을 선사하는 장르입니다 사람들의 웃음 코드가 다 다르기 때문에 호불호가 갈리긴 하지만 단순하게 웃음을 원하며 보기에 좋은 장르입니다 코미디에는 블랙코미디, 다크코미디, 블루코미디, 슬랩스틱 코미디, 시트콤, 로맨스코미디 등 여러가지로 분류를 하고 있습니다 2. 어드벤처 대부분 주인공을 중심으로 모험 이야기를 다루는 영화이고 스토리 형식..
LIFE/Daily
불면증 원인과 대처요령
불면증 정의 외부적 요인 또는 몸의 지속적인 통증으로 인해 잠들기가 어렵거나 자는 도중 자주 깨어 수면유지의 장애를 뜻한다고 합니다 충분한 수면을 취하지 않았을 경우 졸음, 피로감, 의욕상실등을 느낄수가 있으며 일상생활에 지장을 줄수가 있습니다 불면증 원인 불면증은 카페인이나 각성제(비타민), 에너지 음료등이 원인이 될수도 있으며 스트레스, 예민성 증후군, 신체적 통증, 정신병 등으로 인해서도 다가옵니다 불면증을 위해 정신적치료나 수면제 등을 복용을 해서 일시적으로 완화시킬수는 있으나 약물에 너무 의존을 하면 더욱 더 심한 결과를 가져오기도 합니다 불면증 대처법 수면환경을 최대한 좋게 해주어 편한게 잠들 수 있는 환경을 만들어 주는것이 좋고 니코틴, 술, 카페인 등을 멀리 해주는 것이 좋으며 심할 경우 ..
LIFE/Information
통장거래내역 조회 인터넷으로 하는방법
통장거래내역서 확인하는 방법 통장거래내역서는 법원이나 기관 제출용으로 많이들 뽑으시는 서류 중 하나입니다 보통 은행 창구에 가서 신청하거나 전화를 해서 팩스로받아 볼수도 있습니다 이 외에 인터넷으로도 열람, 조회가 가능합니다 제출하는 기관에 따라 내역서를 어디서 발급받냐가 중요하기 때문에 서류 제출용으로 발급 하신다면 제출하는 기관에 미리 사전문의 하여 맞는 서류를 발급하시면 됩니다 1. 은행 홈페이지를 접속합니다 (개인통장소유, 인터넷뱅킹이 신청이 되어 있어야하며 공인인증서를 발급 해놓은 상태여야 합니다) 홈페이지내 인터넷 뱅킹으로 사이트를 이동해 줍니다 (필자는 국민은행으로 하였습니다) 2. 은행을 접속하면 인터넷 뱅킹이 보이고 그걸 누르시면 홈페이지로 이동합니다 3. 내역서를 열람하기 위해서는 공인..
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탈모관리에 좋은 방법과 음식
탈모 관리에 좋은 방법과 음식 탈모의 원인은 남성 호르몬인 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합하며 생겨나는 DHT(안드로겐 호르몬) 때문이라고 합니다 또한영양실조, 지루성 두피염도 탈모의 원인 중 하나 입니다 유전적 영향으로 인해 탈모가 시작되는분들도 있지만 스트레스와 잘못된 습관등으로 인해 탈모가 생기기도 합니다 어떻게 관리를 하여야 효과적이고 탈모를 예방 할수 있는지 알아보도록 하겠습니다 1. 탈모 관리법 - 하루에 한번은 머리를 감아줍니다 - 왁스나 스프레이를 했다면 자기전에 반드시 머리를 감아줍니다 - 샴푸는 약산성이나 중성으로 사용하고 비누로 감는것을 피하도록 합니다 - 린스는 사용시 최대한 두피에 닿지 않도록 신경쓰는 것이 좋습니다 - 수면시간을 일정하게 해주는것이 좋습니다 - 스트레스를 되..
LIFE/Information
유형별 당뇨병과 관리법
유형별 당뇨병 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과, 제2형 당뇨병으로 구분됩니다 1. 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병은 자기면역반응에 의해 췌장속에서 인슐린을 생산하는 랑게르한스섬의 베타 세포가 파괴되서 인슐린에 의한 정상적인 포도당 저장이 불가능해져서 발생하는 질환입니다 보통 어린나이에 발병을 하며 평생을 인슐린에 의존하며 살아가야 하는 전체 당뇨병의 약 2%정도만 차지하는 희귀질환 중 하나입니다 인슐린투여 없이는 식사도 제대로 못하는 고통스러운 질환입니다 현재는 완치할수 없는 병으로 예전에 TV에서도 환자를 소개 해줬던 적이 있습니다 2. 제2형 당뇨병 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 있는것이 특징이며 당뇨병이라 하면 제2형이라 생각하시면 됩니다 비만, 운동부족, 부실한식사, 스트레스, 음주, 설탕 등의 생활..
LIFE/Information
미세먼지 대처방안 생활습관 바꾸자
미세먼지 대처방안 어느순간 부터 인가 미세먼지는 항상 우리에게 가장 근접하게 다가와 있습니다 아직까지는 미세먼지로 인한 인명피해가 나오지는 않았지만 지속적으로 계속 미세먼지와 함께 한다면 나중에는 문제가 생길수도 있습니다 미세먼지가 가까이 다가온 만큼 생활습관을 바꾸어 최대한 대처 할 수 있도록 해야 합니다 생활 속에서도 발생하는 미세먼지에 대해서 자세히 알아보고 대처방안을 알아보도록 하겠습니다 1. 환기를 습관화 하자 미세먼지가 나쁨이상으로 심한 날에는 창문을 무조건 닫아 놓기 보다는 집안의 농도와 실외의 농도를 잘 체크해서 집안의 공기가 순환 될수 있도록 10분씩 하루 3차례 정도 환기를 시켜주는 것이 좋습니다 음식을 조리 할 때에도 환풍기를 켜서 하시는게 좋습니다 (튀김류나 굽는요리 등) 2. 공기..
